Der Körper braucht Bewegung
Unser Körper ist eine phantastische Erfindung, die sich seit der Steinzeit kaum nennenswert verändert hat. Obwohl unsere Gesellschaft heute anders aussieht als damals, hat der Körper immer noch dasselbe Bedürfnis nach Bewegung und Aktivität.
Als Jäger und Sammler waren unsere Vorfahren gezwungen, sich tagsüber die meiste Zeit zu bewegen, um Nahrung zu suchen. Es blieb der Instinkt, sich auszuruhen. In den westlichen Industrieländern sind wir heute nicht mehr gezwungen, uns zu bewegen. Hilfsmittel wie Aufzüge, Rolltreppen sowie Autos und Motorräder transportieren uns. Und wir bewältigen im Prinzip einen ganzen Arbeitstag, ohne nennenswert körperlich aktiv zu sein, denn viele Arbeiten sind sitzend zu erledigen. Heutzutage ruhen wir uns viel zu viel aus, und vieles soll uns noch bequemer gemacht werden. Fernbedienungen, Mails, tragbare Telefone und Rasenmäher, auf denen man sitzen kann, werden leicht zu einem Hindernis für natürliche Aktivität. Deshalb müssen wir uns Bewegung aktiv suchen.
Wir sitzen zwar immer mehr still, fühlen uns aber immer öfter gestresst; der Körper läuft auf Hochtouren und beruhigt sich nur schwer wieder. Viele wünschen sich mehr Ruhephasen, obwohl sie ihren Körper weniger denn je beanspruchen. Um mit diesem Problem zu Recht zu kommen, müssen wir damit anfangen, den Körper dafür zu benutzen, wofür er gemacht ist – zur Bewegung. Die gesteigerte Bewegung macht den Körper auf eine gesunde Art und Weise müder, so dass man abends leichter abschalten kann, was gleichzeitig den Schlaf verbessert. Am nächsten Morgen ist der Körper dann ausgeruht und fit. Parallel dazu sollte man Strategien entwickeln, um den alltäglichen Stress in den Griff zu bekommen.
Ändern Sie Ihren Lebensstil, bevor es zu spät ist
Man würde sich wünschen, der Körper könnte bei zu wenig Bewegung, schlechtem Essen, viel Alkohol-, Zigaretten- oder Drogengenuss irgendein Warnsignal aktivieren. Leider fehlt diese Funktion. Wir können also nicht darauf warten, dass der Körper uns von sich aus schützt, sondern müssen unseren Lebensstil ändern. Denn Warnsignale kommen erst, wenn es schon zu spät sein kann. Es kommt also darauf an, vorher die Gewohnheiten zu ändern.
Es ist einfach phantastisch, wie sich unser Körper auch bei widrigsten Umständen erholen und „reparieren“ kann. Sollten Sie deshalb Ihrem Körper nicht mindestens genauso viele Gedanken widmen wie Ihrem Auto oder Ihrem Computer? Denn wenn unser Körper abbaut, spielt es keine große Rolle mehr, wie gut wir unsere technische Ausrüstung in Ordnung gehalten haben.
Körperliche Aktivität ist wichtig für die Gesundheit
Heute weiß man, dass körperliche Aktivität einer der wichtigsten Gesundheitsfaktoren ist. Wenn Sie sich regelmäßig bewegen, können Sie Ihre Gesundheit mit allen positiven Effekten, die dies mit sich bringt, bis ins hohe Alter gut erhalten. Denken Sie daran, dass es nie zu spät ist, mit dem Training anzufangen, und dass jede Bewegung zählt – heute und in Zukunft.