Kroppen behöver motionKroppen är en fantastisk skapelse och har inte förändrats nämnvärt sedan stenåldern. Kroppen har fortfarande samma behov av rörelse och aktivitet trots att samhället idag ser annorlunda ut. Våra förfäder som var samlar- och jägarfolk var tvungna att röra på sig större delen av dygnets vakna timmar för att söka föda. Instinkten blev att söka vila. Idag är vi i västvärlden inte längre tvungna att röra på oss. Vi har hjälpmedel till det mesta; hissar och rullband tar oss framåt liksom bilar och mopeder. Och vi kan i princip ta oss igenom en hel arbetsdag utan att vara nämnvärt fysiskt aktiva eftersom många arbeten är stillasittande. Nuförtiden finns det vila i alltför stor utsträckning och mycket går ut på att göra det ännu mer bekvämt. Fjärrkontroller, mejl, bärbara telefoner och gräsklippare som man sitter på kan lätt bli ett hinder för naturlig aktivitet. För oss gäller det att aktivt söka rörelse.
Samtidigt som vi blir allt mer stillasittande blir vi allt mer stressade, kroppen går på högvarv och har svårt att varva ner. Många efterfrågar mer vila, trots att de redan använder kroppen mindre än någonsin. För att komma tillrätta med denna problematik gäller det att börja använda kroppen till det den är gjord för – rörelse. Den ökade fysiska aktiviteten gör kroppen tröttare på ett sunt sätt och det blir lättare att varva ned på kvällen samtidigt som sömnen förbättras. På morgonen är kroppen utvilad och sinnet alert. Parallellt med detta bör man hitta strategier för att hantera stressen i vardagen.
Ändra din livsstil innan det är försent
Man önskar att kroppen var utrustad med någon form av varningssignal som aktiverades av alltför lite motion, dålig mat, mycket alkohol, tobak eller droger. Tyvärr saknas denna funktion. Vi kan alltså inte vänta på att kroppen ska säga ifrån innan vi byter livsstil. Faktum är att det då kan vara för sent. Det gäller att förändra vanorna innan dess.
Det mest fantastiska med kroppen är ändå dess förmåga att reparera och återhämta sig, trots dåliga förhållanden. Så varför inte ägna din kropp minst lika mycket tanke som du ägnar din bil, eller dator? För om kroppen lägger av, då spelar det inte så stor roll hur väl vi har skött om våra tekniska prylar.
Fysisk aktivitet viktigt för hälsan
Idag vet man att fysisk aktivitet är en av de viktigaste hälsofaktorerna. Genom att röra på dig regelbundet kan du behålla god hälsa, med alla positiva effekter det medför, ända upp i hög ålder. Kom ihåg att det aldrig är för sent att börja motionera och att all rörelse du utför räknas – idag och alla kommande dagar.